Tabela kalorii produktów i ich wartości odżywczych
Tabela kalorii zawiera wartość kaloryczną niektórych pokarmów oraz ilość zawartych w nich białek, tłuszczów i węglowodanów. Wartości są podane dla 100 g produktu.
|
Produkt
|
Energia
(kcal)
|
Białka
(g)
|
Tłuszcze
(g)
|
Węglowodany
(g)
|
|
A
|
|
Agrest
|
60
|
1,2
|
0,9
|
11,8
|
|
Ananas surowy
|
49
|
0,4
|
0,4
|
12,4
|
|
Ananas w puszce
|
63
|
0,4
|
0,2
|
16
|
|
Arbuz
|
15
|
0,3
|
0,1
|
3,2
|
|
Awokado surowe
|
160
|
2
|
15
|
7
|
|
B
|
|
Bakłażan surowy
|
15
|
0,7
|
0
|
3
|
|
Baleron gotowany
|
246
|
15,1
|
20,2
|
0,9
|
|
Banan
|
74
|
0,9
|
0,3
|
17
|
|
Baton Bounty
|
470
|
4,2
|
25,2
|
56,7
|
|
Baton Mars
|
454
|
3,6
|
18,2
|
68,9
|
|
Baton Milky Way
|
447
|
3,6
|
16,2
|
71,8
|
|
Baton Nestle Lion
|
491
|
7,4
|
22,7
|
64,1
|
|
Baton Snickers
|
509
|
9,7
|
28,9
|
52,6
|
|
Baton Twix
|
487
|
5,3
|
23,2
|
64,2
|
|
Boczek grillowany w plasterkach
|
400
|
25
|
36
|
0
|
|
Boczek karkowy gotowany
|
330
|
20
|
27
|
0
|
|
Boczek smażony w plasterkach
|
500
|
23
|
45
|
0
|
|
Bób
|
88
|
7,1
|
0,4
|
14
|
|
Brandy wiśniowa
|
265
|
0
|
0
|
32,4
|
|
Brokuły surowe
|
37
|
3,3
|
0,2
|
5,5
|
|
Brukiew gotowana
|
20
|
1
|
0
|
4
|
|
Brukselka surowa
|
58
|
4,7
|
0,5
|
8,7
|
|
Brzoskwinie surowe
|
34
|
0,5
|
0
|
8
|
|
Brzoskwinie z puszki
|
49
|
0,5
|
0
|
12,3
|
|
Bułka grahamka
|
198
|
6,5
|
1,3
|
40
|
|
Bułka kajzerka
|
226
|
5,8
|
2,6
|
44,8
|
|
Bułka drożdżowa
|
321
|
6
|
9
|
50
|
|
Buraki świeże
|
46
|
1,8
|
0,1
|
9,8
|
|
C
|
|
Cebula
|
37
|
1,4
|
0,4
|
6,9
|
|
Cheeseburger McDonald’s
|
278
|
12,6
|
11,8
|
30,3
|
|
Chicken Hot Wings KFC
|
318
|
17,4
|
20,8
|
15,3
|
|
Chipsy paprykowe
|
586
|
6
|
40
|
50,4
|
|
Chipsy z frytkownicy
|
252
|
3
|
12
|
33
|
|
Chipsy z pieca
|
231
|
3,5
|
5
|
37
|
|
Chleb biały
|
235
|
7,8
|
1,6
|
46,2
|
|
Chleb pszenno-żytni
|
203
|
4,6
|
1,1
|
43,7
|
|
Chleb pełnoziarnisty
|
220
|
8,8
|
2,7
|
42
|
|
Chleb pszenny tostowy
|
300
|
9,6
|
1,7
|
65
|
|
Chleb żytni
|
194
|
3,2
|
0,9
|
43,4
|
|
Ciastka kruche
|
500
|
6
|
26
|
65,5
|
|
Ciastka pełnoziarniste
|
477
|
6,5
|
22
|
67
|
|
Ciastka z czekoladą
|
520
|
6
|
27
|
67
|
|
Cielęcina – filet pieczony
|
230
|
32
|
12
|
0
|
|
Cielęcina – udziec
|
108
|
19,9
|
3,1
|
0
|
|
Coca Cola
|
42
|
0
|
0
|
10,4
|
|
Coca Cola light
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
|
Croissant
|
230
|
4,3
|
12,2
|
27,3
|
|
Cukier
|
399
|
0
|
0
|
99,8
|
|
Cukinia
|
18
|
1
|
0,2
|
3
|
|
Cukinia surowa
|
18
|
1
|
0,2
|
3
|
|
Cykoria
|
25
|
1,7
|
0,2
|
4,1
|
|
Cytryna
|
46
|
0,8
|
0,5
|
9,5
|
|
Czekolada biała
|
544
|
4,5
|
30,3
|
63,2
|
|
Czekolada do picia
|
370
|
6
|
6
|
77
|
|
Czekolada deserowa
|
537
|
5,3
|
28,9
|
64
|
|
Czekolada gorzka
|
505
|
8,2
|
34,9
|
38,7
|
|
Czekolada z orzechami
|
547
|
7,6
|
33,9
|
52,7
|
|
Czereśnie
|
55
|
1
|
0,5
|
11,6
|
|
Czosnek
|
144
|
6,2
|
0,5
|
28,8
|
|
D
|
|
Daktyle suszone
|
316
|
2,2
|
0,6
|
75,4
|
|
Dorsz - filet gotowany na parze
|
80
|
19
|
1
|
0
|
|
Dorsz - filet grillowany
|
100
|
21
|
1,3
|
0
|
|
Dorsz - filet pieczony
|
100
|
21
|
1,2
|
0
|
|
Dorsz - filet smażony
|
170
|
21
|
8
|
4
|
|
Dynia surowa
|
39
|
1,3
|
0,3
|
7,7
|
|
Dżem niskosłodzony
|
163
|
0,5
|
0
|
63
|
|
Dżem wysokosłodzony
|
257
|
0,5
|
0,2
|
63,4
|
|
E
|
|
Eklerka (ciastko)
|
301
|
5
|
9
|
50
|
|
Endywia
|
17
|
1,8
|
0,6
|
1
|
|
F
|
|
Fasola biała z puszki
|
87
|
4,5
|
0,2
|
16,7
|
|
Fasola czerwona z puszki
|
104
|
6,9
|
0,6
|
17,8
|
|
Fasolka szparagowa surowa
|
42
|
2,4
|
0,2
|
7,6
|
|
Figi suszone
|
300
|
4
|
1,2
|
68,4
|
|
Flora (margaryna)
|
328
|
0,1
|
35
|
3,2
|
|
Frytki smażone w głębokim tłuszczu
|
252
|
3
|
12
|
33
|
|
Frytki z pieca
|
231
|
3,5
|
5
|
37
|
|
G
|
|
Galaretka
|
58
|
1
|
0
|
14
|
|
Gęś tuszka
|
343
|
14,1
|
31,8
|
0
|
|
Gęś pieczona
|
320
|
29
|
22
|
0
|
|
Grejpfrut
|
43
|
0,6
|
0,2
|
9,8
|
|
Groszek zielony surowy
|
98
|
6,7
|
0,4
|
17
|
|
Groszek zielony z puszki
|
83
|
4,5
|
0,2
|
15,8
|
|
Gruszki surowa
|
62
|
0,6
|
0,2
|
14,4
|
|
Gruszki suszone
|
329
|
0,7
|
0,5
|
80,4
|
|
Grzyby leśne
|
36
|
5,4
|
0,4
|
2,7
|
|
H
|
|
Halibut gotowany na parze
|
130
|
24
|
4
|
0
|
|
Hamburger Big Mac McDonald
|
273
|
11,4
|
15,1
|
22,8
|
|
Hamburgery smażone (mięso)
|
268
|
11,4
|
9,5
|
34,3
|
|
Herbata niesłodzona
|
0
|
0,1
|
0
|
0
|
|
Herbatniki
|
439
|
8,2
|
11
|
76,8
|
|
I
|
|
Indyk pieczony
|
140
|
29
|
3
|
0
|
|
J
|
|
Jabłka surowe
|
57
|
0,6
|
0,7
|
12,1
|
|
Jabłka suszone
|
332
|
1,5
|
1,1
|
78,9
|
|
Jagody
|
61
|
1,1
|
0,9
|
12,2
|
|
Jajecznica
|
131
|
10
|
9,7
|
0,8
|
|
Jajka sadzone
|
181
|
10,1
|
15,2
|
0,9
|
|
Jajko – białko
|
46
|
10,8
|
0
|
0,8
|
|
Jajko – żółtko
|
355
|
16,3
|
31,9
|
0,7
|
|
Jajko całe
|
150
|
12,5
|
10,7
|
1
|
|
Jeżyny
|
71
|
1,2
|
0,4
|
15,7
|
|
Jogurt naturalny 0% tłuszczu
|
42
|
4,2
|
0
|
6,2
|
|
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
|
60
|
4,3
|
2
|
6,2
|
|
Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu
|
84
|
3,9
|
1,5
|
13,7
|
|
Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu
|
99
|
3,3
|
2,7
|
15,3
|
|
K
|
|
Kaczka tuszka
|
311
|
13,5
|
28,6
|
0
|
|
Kakao w proszku Nesquik
|
380
|
3,5
|
3
|
84,3
|
|
Kalafior surowy
|
31
|
2,4
|
0,2
|
5
|
|
Kalarepa
|
33
|
1,7
|
0,1
|
6,2
|
|
Kapusta biała surowa
|
38
|
1,7
|
0,2
|
7,4
|
|
Kapusta czerwona surowa
|
45
|
1,9
|
0,2
|
9
|
|
Kapusta kiszona
|
20
|
1,1
|
0,2
|
3,4
|
|
Karkówka wieprzowa
|
270
|
16,1
|
22,8
|
0
|
|
Kapusta młoda gotowana
|
10
|
1,7
|
0
|
1
|
|
Kapusta włoska surowa
|
25
|
3
|
0
|
3
|
|
Karp surowy
|
122
|
17,8
|
5,6
|
0
|
|
Kasza gryczana
|
359
|
12
|
3
|
70
|
|
Kasza kuskus
|
358
|
13
|
2
|
72
|
|
Kasza jęczmienna (perłowa)
|
358
|
8
|
2
|
74
|
|
Kawa bez cukru
|
2
|
0,2
|
0
|
0,3
|
|
Kawior
|
250
|
24
|
18
|
4
|
|
Keczup
|
113
|
1,1
|
0,3
|
26,5
|
|
Kefir 2% tłuszczu
|
44
|
2,6
|
2
|
3,8
|
|
Ketchup
|
113
|
1,1
|
0,3
|
26,5
|
|
Kiełbaski wieprzowe grillowane
|
320
|
13
|
25
|
12
|
|
Kiełbasa krakowska sucha
|
326
|
25,6
|
24,8
|
0
|
|
Kiełbasa szynkowa
|
162
|
18
|
10
|
0
|
|
Kiełbaski wołowe grillowane
|
270
|
13
|
17
|
15
|
|
Kiełki fasoli w puszce
|
15
|
1,4
|
0,1
|
2,1
|
|
Kiwi
|
64
|
0,9
|
0,5
|
13,9
|
|
Kluski śląskie
|
155
|
2
|
0,1
|
36,6
|
|
Knoppers
|
528
|
8
|
32
|
52
|
|
Kokos
|
350
|
3
|
36
|
4
|
|
Kokos suszony (wiórki)
|
606
|
5,6
|
62
|
6,4
|
|
Kotlet wieprzowy grillowany
|
330
|
29
|
24
|
0
|
|
Kotlet schabowy panierowany
|
357
|
19
|
24,1
|
15,9
|
|
Krewetki
|
86
|
18,1
|
0,8
|
1,5
|
|
Krewetki
|
86
|
18,1
|
0,8
|
1,5
|
|
Królik tuszka
|
156
|
21
|
8
|
0
|
|
Krzyżówka wołowa grillowana
|
220
|
27
|
12
|
0
|
|
Krzyżówka wołowa smażona
|
250
|
29
|
15
|
0
|
|
Kukurydza
|
124
|
4,1
|
2,3
|
22,8
|
|
Kukurydza słodka
|
124
|
4,1
|
2,3
|
22,8
|
|
Kura tuszka
|
203
|
18,5
|
14,3
|
0
|
|
Kuskus
|
358
|
13
|
2
|
72
|
|
L
|
|
Lemoniada
|
24
|
0
|
0
|
6
|
|
Lody z mleka pełnego
|
135
|
1,7
|
7,6
|
15,2
|
|
Ł
|
|
Łopatka wieprzowa
|
259
|
16
|
21,7
|
0
|
|
Łosoś gotowany na parze
|
200
|
20
|
13
|
0
|
|
Łosoś wędzony
|
176
|
20,5
|
9,5
|
1,5
|
|
M
|
|
Majonez
|
732
|
1,1
|
79
|
4,2
|
|
Mak
|
542
|
19,5
|
40,8
|
24,3
|
|
Makaron 2-jajeczny
|
364
|
12
|
3,1
|
72
|
|
Makaron 4-jajeczny
|
383
|
12
|
3,4
|
76,2
|
|
Makaron bez jajek
|
368
|
10
|
1,6
|
78,5
|
|
Makrela wędzona
|
222
|
22,7
|
15,5
|
0
|
|
Maliny
|
63
|
1,7
|
0,9
|
12
|
|
Mandarynki
|
34
|
0,5
|
0,2
|
7,5
|
|
Mandarynki
|
34
|
0,5
|
0,2
|
7,5
|
|
Mango
|
73
|
0,5
|
0,3
|
17
|
|
Marakuja
|
34
|
2,8
|
0,2
|
6,2
|
|
Marcepan
|
440
|
9
|
25
|
49
|
|
Marchew surowa
|
41
|
1
|
0,2
|
8,7
|
|
Margaryna
|
730
|
0
|
81
|
0
|
|
Margaryna niskotłuszczowa
|
370
|
0
|
40
|
0
|
|
Marmolada
|
260
|
0
|
0
|
69
|
|
Masło
|
748
|
0,7
|
82,5
|
0,7
|
|
Maślanka 0,5% tłuszczu
|
34
|
3,3
|
0,5
|
4
|
|
Mąka kukurydziana
|
350
|
0,6
|
0,7
|
92
|
|
Mąka owsiana
|
390
|
11,9
|
7,2
|
69,3
|
|
Mąka pełnoziarnista
|
320
|
13
|
2
|
66
|
|
Mąka pszenna
|
340
|
11
|
1,2
|
75
|
|
Mąka sojowa niskotłuszczowa
|
372
|
46,5
|
6,7
|
38
|
|
Mąka sojowa odtłuszczona
|
329
|
47
|
1,2
|
38,4
|
|
Mąka sojowa pełnotłusta
|
436
|
34,6
|
20,6
|
35,2
|
|
Melon
|
16
|
0,4
|
0,1
|
3,4
|
|
Mięso mielone
|
284
|
0
|
4
|
62
|
|
Migdały
|
640
|
18,5
|
54
|
19,5
|
|
Miód
|
319
|
0,3
|
0
|
79,5
|
|
Mirinda
|
52
|
0
|
0
|
12,9
|
|
Mleko 0% tłuszczu
|
33
|
3,4
|
0
|
4,8
|
|
Mleko 0,5% tłuszczu
|
36
|
3,2
|
0,5
|
4,7
|
|
Mleko 2% tłuszczu
|
47
|
3
|
2
|
4,3
|
|
Mleko 3,2% tłuszczu
|
58
|
3
|
3,2
|
4,3
|
|
Mleko czekoladowe
|
526
|
8
|
30,7
|
54,2
|
|
Mleko kozie
|
72
|
3,3
|
4,5
|
4,6
|
|
Mleko owcze
|
107
|
6,1
|
6,9
|
5,1
|
|
Mleko skondensowane niesłodzone
|
132
|
6,6
|
7,5
|
9,4
|
|
Mleko skondensowane słodzone
|
323
|
7,5
|
8
|
55,3
|
|
Mleko sojowe
|
33
|
2,7
|
1,9
|
1,8
|
|
Mleko sojowe
|
33
|
2,7
|
1,9
|
1,8
|
|
Morele suszone
|
308
|
4,5
|
0
|
72
|
|
Morele świeże
|
52
|
0,7
|
0,2
|
11,9
|
|
Mostek wołowy gotowany
|
320
|
27
|
24
|
0
|
|
Muesli
|
370
|
9,1
|
6,8
|
68,1
|
|
Musztarda
|
168
|
5,7
|
6,4
|
22
|
|
N
|
|
Naleśniki
|
300
|
6
|
16
|
36
|
|
Nektarynki
|
53
|
0,9
|
0,2
|
11,8
|
|
Nerka wieprzowa surowa
|
110
|
16,3
|
4,6
|
0,8
|
|
Nutella
|
533
|
6,5
|
31
|
57
|
|
O
|
|
Ogórek
|
15
|
0,7
|
0,1
|
2,9
|
|
Ogórek kiszony
|
12
|
0,7
|
0,2
|
1,9
|
|
Olej roślinny
|
900
|
0
|
100
|
0
|
|
Oliwa
|
897
|
0
|
99,6
|
0,2
|
|
Oliwki
|
147
|
1,4
|
13,9
|
4,1
|
|
Orzechy brazylijskie
|
600
|
12
|
60
|
4
|
|
Orzechy laskowe
|
695
|
14,4
|
65,9
|
11
|
|
Orzechy włoskie
|
679
|
16
|
60,3
|
18
|
|
Orzeszki ziemne smażone i solone
|
634
|
26
|
53
|
13,3
|
|
Otręby pszenne
|
183
|
16
|
4,6
|
61,9
|
|
Otręby pszenne
|
183
|
16
|
4,6
|
61,9
|
|
Ozorki wołowe
|
106
|
17,1
|
4,2
|
0
|
|
P
|
|
Paluszki rybne smażone
|
230
|
13,5
|
13
|
17
|
|
Papaja
|
43
|
0,6
|
0,1
|
9,8
|
|
Papryka czerwona
|
27
|
0,9
|
0,2
|
6,4
|
|
Papryka zielona
|
27
|
0,9
|
0,2
|
6,4
|
|
Pasternak
|
80
|
1,2
|
0,3
|
18
|
|
Pączek
|
376
|
6
|
16
|
52
|
|
Pepsi
|
42
|
0
|
0
|
10,4
|
|
Pepsi light
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
|
Pędy bambusa w puszce
|
8
|
1,5
|
0,2
|
1,8
|
|
Pieczeń z kurczaka
|
159
|
22
|
7,5
|
0
|
|
Pieczywo chrupkie pszenne
|
390
|
45
|
7,5
|
37
|
|
Pieczywo chrupkie żytnie
|
320
|
9,5
|
2
|
71
|
|
Pierś kurczaka bez skóry
|
100
|
21,5
|
1,3
|
0
|
|
Pierś kurczaka ze skórą
|
155
|
19,3
|
8,6
|
0
|
|
Pierś z indyka
|
109
|
21,3
|
2,6
|
0
|
|
Pietruszka
|
83
|
2,6
|
0,5
|
17,1
|
|
Pistacje
|
618
|
20,8
|
51,6
|
17,5
|
|
Piwo bezalkoholowe
|
27
|
0,2
|
0
|
5,2
|
|
Piwo ciemne
|
42
|
0,4
|
0
|
4,6
|
|
Piwo jasne pełne
|
49
|
0,5
|
0
|
3,8
|
|
Piwo jasne strong
|
64
|
7
|
0
|
5,4
|
|
Płatki kukurydziane
|
350
|
8
|
0,5
|
82
|
|
Płatki owsiane z otrębami
|
332
|
10,6
|
6,7
|
60
|
|
Polędwica wołowa pieczona
|
280
|
24
|
21
|
0
|
|
Pomarańcze
|
51
|
0,9
|
0,2
|
11,3
|
|
Pomidory
|
29
|
0,9
|
0,5
|
5,2
|
|
Pomidory z puszki
|
23
|
1
|
0
|
5
|
|
Popcorn bez oleju
|
397
|
12
|
4,2
|
77,9
|
|
Popcorn z olejem
|
518
|
9
|
28,1
|
57,1
|
|
Por
|
47
|
1,7
|
0,1
|
9,9
|
|
Porzeczki białe
|
63
|
0,4
|
0,4
|
14,5
|
|
Porzeczki czarne
|
84
|
1,5
|
0,9
|
17,4
|
|
Porzeczki czerwone
|
64
|
1,3
|
0,4
|
13,8
|
|
Poziomki
|
41
|
0,8
|
0,5
|
8,3
|
|
Przecier pomidorowy
|
107
|
5,6
|
2
|
16,7
|
|
Pstrąg gotowany na parze
|
140
|
24
|
4.5
|
0
|
|
Pumpernikiel
|
254
|
5,8
|
2
|
53,2
|
|
R
|
|
Rabarbar
|
18
|
0,5
|
0,1
|
3,8
|
|
Rabarbar gotowany z cukrem
|
45
|
0,5
|
0
|
10
|
|
Red Bull
|
45
|
0
|
0
|
11,3
|
|
Rodzynki
|
298
|
2,3
|
0,5
|
71,2
|
|
Rodzynki sułtanki
|
250
|
2
|
0
|
65
|
|
Ryż biały gotowany
|
119
|
2,6
|
0,1
|
28
|
|
Ryż biały surowy
|
360
|
6,5
|
1
|
87
|
|
Ryż brązowy naturalny surowy
|
353
|
7,1
|
1,9
|
76,8
|
|
Ryż dziki surowy
|
351
|
13,8
|
0,4
|
73
|
|
Rzepa, brukiew
|
26
|
1,1
|
0,3
|
8,2
|
|
Rzeżucha
|
15
|
2,3
|
0,1
|
1,3
|
|
Rzodkiewka
|
21
|
0,8
|
0,4
|
3,6
|
|
S
|
|
Sałata
|
20
|
1,4
|
0,3
|
2,9
|
|
Sałatka owocowa z puszki
|
101
|
0,3
|
0
|
25
|
|
Sardynki w puszce
|
130
|
19
|
5
|
0,7
|
|
Sardynki w puszce w oleju
|
220
|
24
|
14
|
0
|
|
Sardynki w puszce w sosie pomidorowym
|
180
|
18
|
12
|
0,5
|
|
Schab wieprzowy surowy
|
174
|
21
|
10
|
0
|
|
Schab wołowy surowa
|
152
|
21,5
|
7,3
|
0
|
|
Seler surowy
|
61
|
1,3
|
0,2
|
13,6
|
|
Ser camembert
|
300
|
23
|
23
|
0
|
|
Ser cheddar
|
400
|
26
|
34
|
0
|
|
Ser danish blue
|
360
|
23
|
29
|
0
|
|
Ser edamski
|
300
|
24
|
23
|
0
|
|
Ser parmezan
|
400
|
35
|
30
|
0
|
|
Serca wieprzowe surowe
|
111
|
16,9
|
4,8
|
0
|
|
Serek Philadelphia light
|
196
|
12
|
15
|
4
|
|
Serwatka
|
25
|
0,8
|
0,1
|
5,1
|
|
Skrzydełka z indyka
|
169
|
16,5
|
11,4
|
0
|
|
Smalec
|
896
|
0
|
99,5
|
0
|
|
Soczewica gotowana
|
100
|
8
|
0,5
|
17
|
|
Soja zielona surowa
|
147
|
12,9
|
6,8
|
6,8
|
|
Sok grejpfrutowy
|
35
|
0,6
|
0,2
|
7,8
|
|
Sok jabłkowy
|
45
|
0,4
|
0,4
|
10
|
|
Sok marchwiowy
|
48
|
0,4
|
0,1
|
11,3
|
|
Sok owocowy bez dodatku cukru
|
30
|
0
|
0
|
8
|
|
Sok owocowy słodzony
|
40
|
0
|
0
|
10
|
|
Sok pomarańczowy
|
45
|
0,5
|
0,1
|
10,5
|
|
Sok pomidorowy
|
19
|
0,8
|
0,6
|
2,6
|
|
Sok z ananasa
|
48
|
0,3
|
0,1
|
11,4
|
|
Sok z czarnej porzeczki
|
45
|
0,3
|
0,3
|
10,2
|
|
Sola smażona w tartej bułce
|
200
|
16
|
13
|
9
|
|
Sola ugotowana na parze
|
90
|
21
|
1
|
0
|
|
Sos winegret
|
20
|
0
|
0
|
5
|
|
Spaghetti gotowane
|
120
|
4
|
0,3
|
26
|
|
Sprite
|
42
|
0
|
0
|
10,5
|
|
Stek wołowy duszony
|
220
|
30
|
11
|
0
|
|
Szampan półsłodki
|
97
|
0,2
|
0
|
7
|
|
Szampan półwytrawny
|
83
|
0,1
|
0
|
3,4
|
|
Szczaw
|
39
|
1,1
|
0,8
|
3,9
|
|
Szparagi surowe
|
24
|
1,9
|
0,2
|
3,7
|
|
Szpinak
|
26
|
2,6
|
0,4
|
3
|
|
Szynka (mięso) gotowana
|
270
|
25
|
19
|
0
|
|
Szynka (mięso) grillowana
|
230
|
30
|
12
|
0
|
|
Szynka (wędlina)
|
120
|
18
|
5
|
0
|
|
Szynka gotowana (wędlina)
|
269
|
24,7
|
18,9
|
0
|
|
Szynka wieprzowa surowa
|
264
|
18
|
21,3
|
0
|
|
Ś
|
|
Śledź grillowany
|
200
|
20
|
13
|
0
|
|
Śledź pieczony
|
200
|
26
|
11
|
0
|
|
Śliwka renkloda
|
50
|
1
|
0
|
11
|
|
Śliwki
|
70
|
1
|
0,3
|
15,9
|
|
Śliwki suszone
|
311
|
4,9
|
0,9
|
70,8
|
|
Śliwki suszone uduszone
|
84
|
1
|
0
|
20
|
|
Śmietana kremówka
|
330
|
1,9
|
35
|
2,5
|
|
Śmietana niskotłuszczowa
|
200
|
2,4
|
21,2
|
3
|
|
Śmietana tłusta
|
450
|
1,5
|
48
|
2
|
|
T
|
|
Tłuszcz z pieczonego mięsa
|
900
|
0
|
100
|
0
|
|
Truskawki
|
36
|
0,7
|
0,5
|
7,2
|
|
Tuńczyk z puszki w oleju
|
100
|
25
|
0.1
|
0
|
|
Twarożek
|
67
|
14
|
0,5
|
1,5
|
|
Twister KFC
|
266
|
10,7
|
15,1
|
21,9
|
|
Uda kurczaka bez skóry
|
125
|
17,8
|
6
|
0
|
|
Uda kurczaka ze skórą
|
161
|
17,8
|
10
|
0
|
|
Uda z indyka
|
118
|
19,5
|
4,4
|
0
|
|
Udziec wieprzowy pieczony
|
290
|
27
|
20
|
0
|
|
W
|
|
Wafle przekładane
|
540
|
5
|
30
|
66
|
|
Wątróbka duszona
|
200
|
25
|
10
|
3
|
|
Wątróbka smażona
|
250
|
27
|
13
|
7
|
|
Wątróbka wieprzowa surowa
|
129
|
19,7
|
4,8
|
1,7
|
|
Wieprzowina tłusta
|
811
|
2,4
|
89
|
0
|
|
Wino białe półsłodkie
|
92
|
0
|
0
|
4,4
|
|
Wino białe półwytrawne
|
78
|
0
|
0
|
3,7
|
|
Wino białe wytrawne
|
73
|
0
|
0
|
2,4
|
|
Wino czerwone półsłodkie
|
96
|
0
|
0
|
5,5
|
|
Wino czerwone słodkie
|
106
|
0,1
|
0
|
8,2
|
|
Wino czerwone wytrawne
|
75
|
0
|
0
|
3
|
|
Winogrona ciemne
|
50
|
0,5
|
0
|
13
|
|
Winogrona jasne
|
60
|
0,6
|
0
|
15
|
|
Wiśnie
|
67
|
1,2
|
0,4
|
14,6
|
|
Wiśnie cierpkie
|
67
|
1,2
|
0,4
|
14,6
|
|
Wiśnie kandyzowane
|
224
|
0
|
0
|
56
|
|
Wiśnie słodkie
|
55
|
1
|
0,5
|
11,6
|
|
Wołowina – surowy filet wołowy
|
112
|
20,1
|
3,5
|
0
|
|
Wołowina mielona duszona
|
230
|
23
|
15
|
0
|
|
Wódka
|
225
|
0
|
0
|
0
|
|
Z
|
|
Zarodki pszenne
|
377
|
27,5
|
9,4
|
45,5
|
|
Zarodki sojowe
|
410
|
36
|
20,1
|
20,6
|
|
Ziemniaki gotowane
|
82
|
1,4
|
0,1
|
19,7
|
|
Ziemniaki pieczone w mundurkach
|
85
|
2
|
0
|
20
|
|
Ziemniaki surowe
|
87
|
1,7
|
0,1
|
19,9
|
|
Zrazówka wołowa pieczona
|
200
|
27
|
12
|
0
|
|
Zrazy wołowe solone
|
240
|
29
|
14
|
0
|
|
Żeberka wieprzowe surowe
|
270
|
16,1
|
22,8
|
0
|
|
Żeberka wołowe surowe
|
218
|
19,3
|
15,7
|
0
|
|
Żurawina
|
51
|
0,4
|
0,1
|
12,2
|
|
