| Witaminy i minerały pomocne w odchudzaniu |
Rola witamin i minerałów w procesie spalania tkanki tłuszczowej - jak suplementy witaminowe wspomagają odchudzanieWitaminy najlepiej przyjmować pod naturalną postacią, czyli w pokarmie. W pewnych sytuacjach, np. diety czy dużego wysiłku fizycznego, możemy uzupełnić naszą dietę o suplementację witaminową, podobnie sytuacja ma się z minerałami. Szczególnie cennymi witaminami w okresie odchudzania są witamina A (odpowiada za nawilżenie skóry i wzrok) i witaminy z grupy B. Witaminy B1 i B2 biorą udział w spalaniu węglowodanów, B6 współodpowiedzialna za tworzenie czerwonych krwinek, podobnie działa B12, a witamina B7 (zwane też witaminą H) wspomaga przetwarzanie kwasów tłuszczowych. Oprócz tego ważne przy odchudzaniu będą witamina B9 (kwas foliowy), witamina C oraz witaminy D i E. Jeśli chodzi o minerały, to ich rola może być jeszcze większa. Bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszych mięśni pełni wapń i magnez. Dla osoby na diecie i odchudzającej się korzystne mogą okazać się jeszcze chrom odpowiedzialny za metabolizm cukrów (prawidłowa przemiana materii) oraz żelazo, które odpowiada za przenoszenie tlenu przez czerwone krwinki. Nie można też pominąć roli potasu, który pozytywnie wpływa na nasze mięśnie. Powyższa lista nie zawiera wszystkich ważnych minerałów, ale jest to lista tych substancji, których często osobom aktywnym (uprawiającym sport) czy odchudzającym się intensywnie (a więc na diecie) brakuje. Pamiętaj jednak, że większość witamin i minerałów musisz dostarczyć organizmowi w swoim pożywieniu, możesz jednak częściowo, szczególnie w okresie odchudzania, wspomóc organizm gotowymi suplementami diety, szczególnie tymi, których skład jest stworzony właśnie pod kątem osób odchudzających się. Znajdziesz więc suplementy witaminowe kierowane do różnych osób - z podziałem ze względu na płeć (potrzeby kobiet i mężczyzn są trochę różne), z podziałem na wiek (junior, senior albo dla osób dorosłych) oraz podziałem na zastosowanie (odporność, sport).
Okiem eksperta (Sławomir Cypel – instruktor sportowy) Dla wielu będzie to banał, ale gdy ich zabraknie, organizm nie może działać w pełni sprawnie. Jeżeli masz za mało chociaż jednego rodzaju witaminy lub minerału, może to znacznie ograniczyć efekty Twoich ćwiczeń. Dobra multiwitamina jest koniecznością do zyskania lepszej jakości mięśni, nie wspominając już o zdrowiu. To witaminy i minerały mają wpływ na ochronę organizmu i sprawne działanie systemu immunologicznego, wbudowują się w przemianę materii, ożywiając ją .Gdy nie ma wystarczającej ilości tych życiodajnych substancji, przemiana materii zamiera, ludzie szybciej się starzeją lub podupadają na zdrowiu, również tyją w szybszym tempie.
Oto lista suplementów witaminowo minerałowych, które polecamy: Kompleks witamin dla kobiet - specjalnie dobrane proporcje dla kobiet Kompleks witamin dla sportowców Chrom - poprawia metabolizm cukrów Potas - dostępny zarówno jako główna substancja suplementu jak i w preparatach kompleksowych Wapń Magnez Cynk - ciekawa kompozycja 3 niezbędnych minerałów |