Jak odchudzać się skutecznie?Porady, przykładowe diety, wskażnik BMI, trening na spalanie tłuszczu, tabele kaloryczne i suplementy dla odchudzających

Zmagazynowany w naszych komórkach tłuszcz najlepiej spalać poprzez intensywną aktywność fizyczną (organizm potrzebuje dodatkowej energii z komórek tłuszczowych dopiero w wyniku bardzo dużego wysiłku – wtedy dopiero tłuszcz jest spalany). Za sprawą wielu produktów i związków możesz wzmocnić ten proces, „zmuszając” organizm do spalania tłuszczu.

Wśród wielu produktów na rynku największe uznanie budzą, na pierwszy rzut oka skomplikowane z nazwy, suplementy: CLA oraz L-karnityna. Szczególnie ten pierwszy może okazać się nieodzownym „przyjacielem” każdej odchudzającej się kobiety.

CLA – suplement na tkankę tłuszczową i cellulit

CLA to hit ostatnich lat i miesięcy, szczególnie wśród kobiet, które chcą pozbyć się tkanki tłuszczowej i cellulitu. CLA, czyli inaczej kwas linolowy, jest świetnym rozwiązaniem zarówno dla tych z nas, które ćwiczą ale i tych, które odchudzają się jedynie poprzez dietę, czyli np. zmniejszenie ilości zjadanych kalorii. CLA wpływa na nasz organizm bez wysiłku fizycznego, poprzez aktywne spalanie tłuszczu zarówno już odłożonego w naszym ciele, jak i zapobiegając odłożeniu się nowego. CLA jest też w ścisłej czołówce suplementów radzących sobie z cellulitem i chroniącym przed powrotem do poprzedniej wagi, czyli efektem jo-jo.

CLA jest aktywnym związkiem, biorącym czynny udział w spalaniu tkanki tłuszczowej i przybliżającym nas do wymarzonej sylwetki (poprawia też jędrność ciała). Pamiętaj jednak, że lepszy efekt uzyskas,z nie ograniczając się do samego suplementu, ale i aktywnie spędzając czas, np. ćwicząc czy spacerując.

L-karnityna – suplement dla odchudzających się aktywnie

L-karnityna jest to suplement, który można polecić szczególnie osobom odchudzającym się aktywnie. Suplement ten najczęściej należy przyjmować tuż (ok. 30 minut) przed wysiłkem. Poprawia on wtedy transport komórek tłuszczowych i niejako więcej ich spalanych jest podczas wysiłku.

Okiem eksperta (Sławomir Cypel – instruktor sportowy)

L-Karnitynę zalecam dla kobiet i mężczyzn aktywnych fizycznie, ponieważ L-karnityna działa tym lepiej, im więcej się ruszamy. W organizmie człowieka L-karnityna wspomaga proces spalania tłuszczu, który zachodzi w komórkowych piecach (mitochondriach). Aminokwas ten zaangażowany jest w aktywny transport kwasów tłuszczowych do miejsc ich ostatecznego spalenia. Wysoki poziom tej bioaktywnej substancji usprawnia oksydację, przyczyniając się do redukcji wagi ciała i ułatwiając jej kontrolę. Produkt polecany do stosowania przez sportowców, ponieważ ułatwia mobilizację i przyspiesza produkcję energii z tłuszczu, dając dodatkowy zastrzyk mocy przy długim wysiłku, przez co pozwala uniknąć przemęczenia i ochrania białka mięśniowe przed katabolizmem.